朝３０分、夜３０分

毎朝５時半にアラーム鳴らして気合いで一気に起きる。
　　　朝　固定ローラー　４６分
　　　３０分　１５７Ｗ
筋肉疲労の為イーブンペースで回して終わり。
朝はこれでいいのだ。
昼食後の午後は眠たくてたまらない。
夜は筋トレか迷ったがローラーにした。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２０８Ｗ
１５０〜２５０Ｗまで徐々に上げていった。
当然後になるほど辛いが最初から負荷をかける元気が無い。
たまには休息を取り入れながら続けていこう。