特に具体的な目標が無いけどとにかく乗れる時に乗っておこう。 朝 固定ローラー 45分 30分 205W 160W位から徐々に上げてラスト10分は2分ごとに30秒ダッシュ。 最初は500W以上出るが後はパワーダウンでぐだぐだ。 去年上鳥羽で夜練してた時…
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