朝ローラー始めました。 理由は3ヶ月後にもう少し強くなっておきたいから。 5時半起床でBCAA飲んですぐ乗る。 朝 固定ローラー 45分 30分 184W 仕事に支障の出ない負荷で。 ゆっくり朝風呂入って新聞読んで8時前に出社。 20時帰宅でまたローラー…
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