単純に前日早く寝ると起きられる。 最低6時間は寝たいよね〜。 朝 固定ローラー 45分 30分 183W 後半は200W以上で終了。 夜も無理せず軽い目で。 夜 3本ローラー 1時間 50分 170W 105回転位で回し続けた。 じんわりと足がだるい。 まぁ…
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