朝３０分、夜５０分

単純に前日早く寝ると起きられる。
最低６時間は寝たいよね〜。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１８３W
後半は２００W以上で終了。
夜も無理せず軽い目で。
　　　夜　３本ローラー　１時間
　　　５０分　１７０W
１０５回転位で回し続けた。
じんわりと足がだるい。
まぁこんな感じで積み重ねていこう。