昨日の朝は8時から外練。 炭山〜猿丸〜大石〜炭山で40km。 このコースは殆ど上ってるか下ってるかで約2時間だけど負荷の高いトレーニングが出来る。 追い込む区間を3カ所決めてタイムを計る。 去年より遥かに遅いがまぁ仕方ないか。 その後1泊で出張。…
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