４０分

昨日は程々の追い込みだったので今朝は割と元気だった。
帰宅してすぐ乗る。
　　　ローラー　１時間
　　　４０分　２２７Ｗ　９５回転
２００Ｗ〜２６０Ｗまで徐々に上げていった。
この様な練習をプログレッシオーネと言うらしい。
今まで散々やっといて知らなかった。
ラスト５分が強烈に辛くて両ハムパンパンで終了。
最近気温差が激しいので体調管理に気を付けよう。