１時間

右足首に少し痛みがあったがせっかく乗れる時間もあるし軽い目でスタートだ。
　　　ローラー　１時間２０分
　　　１時間　２０２Ｗ　９７回転
１９０Ｗ位から高回転で回し続けると痛みがスッキリ無くなり足が勝手に回りだした。
調子に乗ってラスト１０分パワーを上げたら又痛くなりそうになり程々で止めとく。
ハムとお尻の筋肉が悲鳴をあげてるので早くいい感じで超回復して欲しいですな〜。