３０分

今日も仕事でくたびれた。
負けずに夜ローラーだ。
　　　ローラー　５０分
　　　３０分　２３８Ｗ　９３回転
ラスト１０分は２４０〜２６０Ｗへ上げていった。
強烈に辛いけどこれがまさにパワートレーニングである。
今月はもう休み返上で全て仕事だが被災者の方々の事を思えば自分も頑張らねばと思う。
睡眠を十分にとって回復に努めよう。