通勤練＋４０分

通勤はマウンテンで往復激坂コースへ。
　　　行き　４分２８秒
　　　帰り　５分１０秒
朝は気合いを入れたおかげでマウンテンでは記録更新。
帰りは目標の５分を切れなくて残念。
帰宅して水を一気飲みしてすぐローラーだ。
　　　ローラー　１時間
　　　４０分　２０８Ｗ　９２回転
心拍は通勤往復共１８０拍位まで上げてローラーで１４０〜１５０拍位かな。
当然足はパンパンで超だるい。
さすがにこのメニューは続かないだろうね〜。