朝３０分、夜３０分

何も考えずとりあえず乗る。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０６W
寝ぼけながら２００W以下にならないように一定ペースで。
夜は２０時帰宅ですぐ乗る。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２１０W
１０分メディオをするつもりがパワーが出ず結局ダラダラと３０分走に変更。
左ハムが攣りそうで踏めなかった。
でも今はこの感じで続けていこう。