2013-10-20 夜30分 1日中家でのんびり読書。 夜は風呂前に軽くローラーするかな。 夜 固定ローラー 50分 30分 212W 180W〜250Wまで徐々に上げて終了。 ストレスフリーで足が回らない。 ボチボチやっていこう。