昨日の通勤練は４分５８秒。
マウンテンで初めて５分を切れた。
帰り道は通勤練コースを逆走したがあまりにも激坂でフロントタイヤが浮いて怖かった。
今朝は昨夜の例会でビンテージバターを食らったせいか力が出ない。
３号は下痢だったらしいけど私はセーフだったので集団食中毒では無かった様だ。
今日の現場は天井の配管工事で脚立を１００回以上昇ったり降りたりでフラフラする。
でも帰宅したら気分を入れ換えて足を回すのだ。
ローラー １時間２０分
１時間 ２０８Ｗ １５６拍 １０２回転
パワーがイーブンでも心拍は１４５から１６５まで徐々に上がっていった。
適度な疲労を持続しながら頑張っていこう。
