４０分

最近花粉がましな気がする。
毎日飲んでる薬がやっと効いてるのかな。
今夜はプログレッシオーネでもやってみよう。
　　　ローラー　１時間
　　　４０分　２２９Ｗ　９５回転
右膝が少し痛かったので最初は１００回転以上で軽く回す。
そのうち痛みを忘れ徐々にパワーを上げていく。
ラスト５分は２５０〜２８０Ｗまで頑張って終了。
また色々なメニューを考えてみよう。