３０分

最近不安定な天候が続くので現場仕事がやりにくい。
負けずに今夜もローラーだ。
　　　ローラー　５０分
　　　３０分　２３１Ｗ　９７回転
２３０Ｗあたりを維持しながら２分ごとにギアを重くしていく。
回転が８０位まで落ちたらギアを一気に軽くして１１０回転でまた繰り返す。
足がだるくてたまらないがそこを無理やり回すのだ。
トレーニングになってるのか分からないが又色々試してみよう。