朝１５分と３分、夜１時間

目覚ましの通り５時半に起きる。
昨日は１日運動してないし回復してるかな。
　　　朝　固定ローラー　４３分
　　　１５分　２１２Ｗ
　　　　３分　３０８Ｗ
２本メニュー時はセット間５分と決めている。
３分走は出し切るつもりでチャレンジ。
目標の３００Ｗをキープ出来て一応満足。
夜は７時半帰宅ですぐ乗る。
　　　夜　固定ローラー　１時間２０分
　　　１時間　２０２Ｗ
最初の２０分が強烈にだるい。
その後足が軽くなってきてラスト１０分でペースを上げる。
何とかアベ２００Ｗ以上まで上げて終了。
やっと１時間２００Ｗ出せる所まできた。
今日は朝夜共やりきった感があり気分がいい。
これで冷えたビールでも飲めれば最高だが骨折部分が痛むしノンアルコールビールで我慢した。
今週もマイペースで頑張ろう。