夜３０分

朝９時頃までゆっくり寝た。
新聞取りに外出たら強烈に寒い。
車が結構汚れてるのに気が付いて今日は洗車をする事に。
手が冷たくて痛かったがワックスまでしっかりかけた。
夕方親戚の家に行き帰宅して夜ローラー。
　　　夜　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０３W
２分ごとに３０秒走を１５本。
２８０W位で。
最後は両足攣る直前で終了。
少しずつだけどローラー三昧な連休です。