夜３０分

新年の挨拶にたくさん来社して頂いて有難い事だ。
改めて頑張らねばと思う。
健康維持の為に今夜もローラーだ。
　　　夜　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０４W
一定ペースで回してラスト１分だけ３００W以上で。
終了と同時に右脹脛が攣って終了。
この季節はもっと距離を走り込んで地足を作るべきだがなかなか難しいよね。