☆５分と３分と１分

強くなりたければ少しでも追い込むしかない。
久し振りに５分走アタック。
　　　ローラー　５１分
　　　５分　２９４Ｗ　１６４拍　　９４回転
　　　３分　２９２Ｗ　１６３拍　　９０回転
　　　１分　３９５Ｗ　１６８拍　１０４回転
１本目から全開でいった。
３００Ｗキープだけを考えて頑張ったがラスト３０秒でたれてしまった。
十分インターバルを取ってからの２本目は右ハムが攣って途中で終了。
このまま終わるのも悔しいので最後１分全力でもがいて両足攣って終わり。
ローラーで３００Ｗ５分は私にとって大きな目標だ。
でも少しずつ近づいているので又チャレンジしたい。
この気持ちを忘れない様書き記しておこう。