有酸素運動

Ｎ先輩が新しいローラーを見に来られた。
特にもがいたりしなくても足を軽く回すだけで十分フィットネス効果があるしこれからの寒い季節にはもってこいだと思う。
今夜もゆっくり乗っておこう。
　　　固定ローラー　４５分
　　　２０分　１９３Ｗ
使ってる筋肉を意識してじっくり回した。
完全に体が衰えてるので足がだるい。
何年もかけて作ったハムがわずか１ヶ月半で失ってしまった。
でも昼間あれだけ肩が痛いのにローラーの時だけ忘れてる。
日常この時しか集中してないという事かな。