朝５０分、夜１５分と３分

朝自然と５時に目が覚めた。
注射のおかげで肩痛がましだ。
二度寝は我慢してすぐ乗った。
　　　朝　固定ローラー　１時間１０分
　　　５０分　１７５Ｗ
軽い目から徐々に上げていって終了。
いい汗がかけたので一応満足。
夜は２０時に帰宅してまた乗る。
　　　夜　固定ローラー　４５分
　　　１５分　２０１Ｗ
　　　　３分　２９５Ｗ
最初の１５分で２００Ｗキープがもういっぱい。
でも明日は休みだし朝ローラー無しのつもりであと３分全力で。
３００Ｗを維持したかったが１分位で失速。
ダンシングに切り替えてラスト１分もがいたが目標に届かず残念だった。
明日はゆっくり過ごしてまた頑張ろう。