朝３０分、夜３０分

朝いつも通り５時半に起きたがやはり足がだるい。
でも一応乗っておこう。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１７４Ｗ
１５０Ｗ位から徐々に上げていったが足が攣りそうで程々で止める。
会社の階段を上る時もハムがぴくぴくして怖かった。
夜はどうしようか迷ったが無理のない程度で乗ればいいかな。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　１８８Ｗ
１００回転以上で回し続けてラスト１０分は負荷をかけて頑張った。
今日も疲れたのでもう寝よう。