朝３０分、夜１５分と３分

朝５時半は外真っ暗。
部屋の照明を点けてスタートだ。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１６８Ｗ
アップが終わればスポットクーラーのスイッチを入れる。
真冬でも必要なのだ。
夜は２０時帰宅ですぐ乗る。
　　　夜　３本ローラー　４５分
　　　１５分　２４２Ｗ
　　　　３分　３０８Ｗ
３本ローラーでメディオとソリア。
たまに３本に乗るとテンションが上がって気合いが入る。
日頃２００Ｗ以下でセーブして乗ってるから週に１回位は全開で回したくなる。
心拍上がりまくりで出し切った感じ。
今週末は仕事が忙しいのでまた程々ペースで頑張ろう。