朝３０分、夜３０分

リハビリの翌日で体中痛いがとりあえず乗ってみよう。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　２０４W
案の定前半１６０W位でダラダラ回しこれではいかんと後半頑張る。
結局１５分メディオをやった感じで結構追い込んだ。
夜は２０時帰宅ですぐ乗る。
　　　夜　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２１１W
５分おきに１分間ダンシングを６本。
全体重をペダルに乗せるイメージでじっくり回した。
セット間は攣らない様に高回転でごまかす。
オーバートレーニングかもしれないが様子を見ながら続けてみよう。