朝３０分

８時半起床の８時間睡眠でスッキリだ。
BCAA飲んですぐ乗る。
　　　朝　固定ローラー　５０分
　　　３０分　２１２W
後半は２分おきに３０秒ダンシング。
疲れたけどまぁいい感じで乗れた。
昼間は妻と心斎橋に買い物へ。
京阪電車の車両が新型で乗り心地がいい。
まったくJR奈良線と大違いだ。
夜は３０分だけ筋トレ。
腕立て、腹筋、背筋を１０分ずつで終わり。
早く暖かくなって気持ちよく外を走りたいですな。