朝３０分、夜５０分

気合いで起きる。
昨日と同じ練習メニューで。
　　　朝　固定ローラー　４５分
　　　３０分　１８７W
寝ぼけててパワーが出ない。
現場の階段でも足がだるかった。
夜は筋トレか迷ったが１時間あるのでローラーにしよう。
　　　夜　３本ローラー　１時間
　　　５０分　１６９W
意外と足が回る。
平均１０５回転位で終了。
とにかく継続だ。